Total body

L'allenamento “total body” è finalizzato a migliorare la forza e aumentare la capacità di resistenza.

Questo workout andrebbe eseguito due o tre volte alla settimana, con l’accortezza di lasciare almeno un giorno intero di riposo tra due sessioni di allenamenti. Quando si incomincia il programma, sarebbe bene eseguire ogni serie di esercizio per un massimo di tre volte, e riposarsi per un minuto prima di passare all'esercizio successivo.